P H O B I E
P H O B I S S I M O















" La respiration profonde est comme l' alizé qui traverse
une palmeraie."


Quand on est petit, la peur du loup est un sac fourre-tout bien pratique et économique psychiquement pour canaliser ses peurs.

Dans l'agoraphobie ou la phobie sociale le sac a cassé et a débordé de partout tant est plus que l'on ne pense plus au loup à notre âge. Et pourtant ne serait-il pas rassurant de penser devant un tunnel à franchir ou de se mettre à table avec des gens que la peur qu'on a est une évocation de phantasmes qui n'existent pas ?


Promenons nous dans les bois, tant que le loup n'y est pas, si le loup y était, il nous mangerait, mais comme il n'y est pas, il nous mangera pas ! Na , na , na !

Peut on fredonner "Loup n'est plus !" pour aider à vider son cerveau de ses peurs quand on est dans un endroit ou une situation crainte ?

Avez-vous déjà essayé de marcher jusqu'au fond du jardin en pleine nuit en vous raisonnant et  en essayant de vous vider de vos peurs, et de ne pas vous laisser submerger par les ombres, attentif au moindre bruit puis  respirer profondément pour calmer votre coeur qui bat tout en vous rassurant ?  Vous avez remarqué que cela ne suffit pas.   Pourquoi ?   Parce que vous êtes dans le cercle vicieux de la phobie, " j' ai peur-je n'ai pas peur ", mais si vous pensez à autre chose,  si vous vous imaginez par exemple votre ami(e) ou votre enfant qui dort paisiblement dans la maison, et que vous vous les représentez mentalement avec leur visage endormi que vous aimez, vous traversez le jardin sans problème car vous n'avez pas pensé à la peur et à son cercle vicieux "j' ai peur-je n'ai pas peur" que l'on appelle Madame " l'emmerdeuse" phobie.

Cette méthode vous donne des mots "propres" pour vous affirmer et construire de nouveaux circuits de pensée en arborescence, si vous êtes d'accord pour entrer dans le jeu et , de semer, de cultiver, de récolter, de recommencer en votre cerveau l'oeuvre d'un mental instruit et serein et l'accession à une paix vtaiment présente, des émotions plus sereines ainsi qu' une vie intérieure heureuse.
Votre cerveau ne demande qu' à travailler et il vous le rendra.

 


Les pensées de peur

Explication:

Les boeufs font tourner une noria (manège pour puiser de l'eau et irriguer les canaux de culture) et des milliers de fois leurs pas creusent le sol d'un chemin identique de plus en plus gros et de plus en plus profond à force de l'habitude des passages.
Il en va de même pour les pensées phobiques dans le cerveau. Le circuit des synapses et des neurones fonctionne à plein et en cercle vicieux: " peur avant -peur pendant- peur après" et est devenu une pensée profondément ancrée.

Le but de la méthode phobissimo est d'appauvrir ses circuits de peurs irraisonnées en proposant de nouveaux chemins sains.


Le cerveau et sa mémoire vous ressortent ce qu'ils apprennent. Il suffit de le rééduquer, cela demande d'en avoir envie, quelques efforts et quelque temps.
Si vous lui apprenez en lieu et place d'autres mots, d'autres verbes, d'autres actions, vous gommerez les anciennes habitudes et ne serez plus embarqué dans les vielles peurs.

C'est un peu reprogrammer son cerveau, en tout cas le rééduquer.
C'est également l'entretien et l'écologie de son cerveau.


Conseil
n°4

Il est
capital
de respirer
profondément
en gonflant son ventre
le plus souvent possible,
quand on y pense dans la journée
afin de chasser l'anxiété, de détendre
et d'irriguer son cerveau en oxygène neuf
ainsi que de régler le rythme cardiaque au calme
et chasser les tensions nerveuses et l'énervement qui font entrer dans
le cercle vicieux des pensées d' échec, de mauvaise estime de soi, de manque
de confiance et finalement de ressassement des situations phobogènes dont on veut sortir








Dans l'Hindouisme et le Bouddhisme, le mantra est soit une formule très condensée, soit une série de mots assemblées en fonction de leur seule efficience magique intrinsèque, répétée de nombreuses fois suivant un certain rythme. Ce terme sanskrit signifie arme ou outil de l'esprit (manas) et le suffixe -tra par lui-même signifie protection, d'où la définition usuelle de protection de l'esprit. Quoi qu'il en soit le mantra canalise effectivement le raisonnement; et les vertus du mantra, conjuguées à l'intention et à la concentration du récitant, sont sensées conférer divers pouvoirs.

 




Le mantra est un objet ou un support de méditation. Le but de sa pratique peut être un bienfait matériel ou spirituel. Elle peut s'effectuer dans le cadre d'un rituel minimal, ou d'une liturgie élaborée, incluant prières, visualisations, signes, etc. Le récitant s'accompagne souvent d'un mala, sorte de chapelet.



Plongez vous dans une situation redoutée et formulez en même temps ces suggestions positives qui devront être ressassées comme une litanie, une réflexion, une prière, une méditation, même sans réfléchir, simplement pour changer, pour braver votre cerveau, pour contrer, pour remplacer à terme les mots d'insuccès et de doute, de mauvaise estime de soi, de non confiance en soi, de dévalorisation, qui ne font que nourrir et renforcer la phobie et qui sortent comme d'habitude de votre anxiété pour aller polluer vos pensées avant et pendant la situation crainte.
 + respiration profonde avec le ventre.
 
 Le but de cette méthode est de remplacer l'ancienne rumination des pensées habituelles par d'autres pensées saines. On peut parler d'un changement de programme, voire d'une reprogrammation. (Si la récitation quasi incessante de prières est la base des initiations religieuses chez les enfants de certains pays, qui les suivra émotionnellement toute leur vie, alors pourquoi des méditations de mots et de phrases très positives au message fort, ne feraient-elles pas de vous une personne saine d'esprit et n'influenceraient-elles pas grandement sur l'abandon de vos anciennes pensées de peur pour d'autres pensées nouvelles ? C'est une méthode... c'est à vous de voir et de pratiquer. Vous pouvez aussi les écrire.


Aide :

A. Conjuguez les verbes à votre propre personne :

Exemple : « Réussir » Je réussis
« Tenir » Je tiens

Puis imaginez ce qui pourrait vous venir de plus positif à l’esprit dans une situation, pour vous encourager et vous sentir bien.
Exemple : Réussir : Je réussis à bien respirer, à me décontracter.

B. Placez « c’est » ou « je suis » devant les adjectifs.
Exemple : avec « Aisé.Facile » : c’est aisé, c’est facile…ou
Je suis à l’aise, je suis facile…

Repérez vos idées de peur et les situations que vous redoutez.
Il est essentiel de penser à de telles phrases à la place de vos pensées de peurs.

Ces exercices sont une des clefs qui vous sont proposées dans ce site pour rééduquer votre cerveau et à terme vos émotions.

Vous trouverez de très nombreuses séries de mots pour mieux s’adapter aux différentes sensibilités de chacun. Vous ne serez donc pas étonné par ce qui peut vous sembler être des répétitions.
Vous n’avez parfois qu’un seul mot parce qu’il est tellement signifiant qu’il suffit à lui-même ou un seul groupe de mot ou expression (ex : « S’apprécier à sa juste valeur »).

Prenez votre temps pour vous imprégner du contenu positif de ces mots. Laissez-en venir les bienfaits qu'ils véhiculeront dans votre esprit, l'ouvrir et casser les pensées de peur.
Ce vocabulaire à pratiquer par pensées, par recherche de définition, par écrit, en construction de phrases, fera croître en votre cerveau et votre mémoire, une arborescence de bien être et de mental sans peurs.
Branches

  

Grâce à la richesse du vocabulaire qui suit, votre cerveau construira naturellement, jour après jour, de plus en plus de relations, pour finir par tisser une immense toile de connaissances vous permettant de remplacer vos anciennes émotions.

Cerveau

 

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